ИТОГИ!!!

УРА!!! Итак, закончилась праздничная тренировка, пришло время подвести итоги наших спортивных конкурсов!

Первый конкурс был на выносливость

ПЛАНКА&СТУЛЬЧИК

1. Планка

Это упражнение выполняется со статической нагрузкой, которая помогает проработать одновременно несколько мышечных групп, способствует избавлению от жировых отложений, повышает жизненный тонус. Давайте вместе разберемся подробнее, чем полезно и опасно делать планку.

Планка – многофункциональное упражнение в неподвижной (статической) позе делается на полу. При выполнении упражнения опираться надо на предплечья или руки. Классическая планка является чуть ли не самым эффективным способом подтянуть тело и убрать живот, а также подкачать ягодицы.Огромное количество людей жалуются на проблемы в спине. И особенно данная проблема актуальна для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Если технично выполнять планку, то есть встать в правильную стойку, это прямым образом укрепит мышцы спины, улучшит стабилизацию осанки, и соответственно, устранит проблемы со спиной. Планка является одной из йоговских позиций, это упражнение очень простое, однако оно включает в активную работу все мышцы тела.Несомненная польза планки в том, что видимый эффект от нее проявляется уже после месяца регулярных тренировок: отлично укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Тело приходит в тонус, становится сильнее, гораздо лучше противостоит травмам, ведь известно, что они являются следствием мышечной слабости в области спины. Кстати, внутренние органы тоже будут защищены от травмирования, если они будут под крепким мышечным корсетом.

2. "Стульчик" — статическое упражнение, которое подразумевает присед с прислонением спины и шеи к стене. Именно из-за положения выполняющего оно получило такое название.

Упражнение способствует:

• укреплению ягодичных мышц;

• нормализации давления;

• здоровому кровообращению;

• повышению выносливости;

• развитию способности к балансу;

• укреплению стоп, что особенно полезно при плоскостопии;

• снижению стресса;

• укреплению связок и сухожилий.

Кроме того, «Стульчик» избавляет от межпозвоночной грыжи, способствует заживлению травм колен и голеностопных суставов.

Победителями в данной категории стали

• Оля Макеева

• Оля Вандышева

• Марина Боткина

ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦ!!!

Приз в этом конкурсе - бесплатная тренировка!

Второй этап соревнований мы решили сделать более шуточным, но не менее энергоемким!

Конкурс назвали "Бутылочка".

Две группы по 4 человека стояли в динамической планке , как на фото - с поочередным касанием руками плеча,

в кругу стояли 3 бутылочки с водой. Включалась музыка и девочки начинали упражнение, тренер резко и ооочень неожиданно выключает музыку и нужно было успеть схватить бутылочку с водой, так их три, а соревнующихся четыре человека, то это конкурс на выбывание в три этапа.

По итогам соревнования остались при своих бутылочках

Тихонова Оля и Швачкина Оля.

Молодцы девчонки!!

В этом конкурсе наградой был протеиновый кексик и косметическая маска.

Но никто не остался без подарочка)) утешительные призы получили все участники соревнований!

Выражаем нашу благодарность Кувиновой Екатерине за предоставление призов и возможности провести соревнования, Пономаренко Любе - нашему любимому тренеру!

И огромное спасибо конечно же участницам! Девочки, вы все молодцы, кто не выиграл - не расстраивайтесь!

В ближайшее время мы проведем еще одну вечеринку с конкурсами и призами! День озвучим позже, но это совсем СКОРО!!!!

Поэтому тренируемся усиленно!

Записаться можно в приложении! Ждем ВАС!