УРА!!! Итак, закончилась праздничная тренировка, пришло время подвести итоги наших спортивных конкурсов!
Первый конкурс был на выносливость
ПЛАНКА&СТУЛЬЧИК
1. Планка
Это упражнение выполняется со статической нагрузкой, которая помогает проработать одновременно несколько мышечных групп, способствует избавлению от жировых отложений, повышает жизненный тонус. Давайте вместе разберемся подробнее, чем полезно и опасно делать планку.
Планка – многофункциональное упражнение в неподвижной (статической) позе делается на полу. При выполнении упражнения опираться надо на предплечья или руки. Классическая планка является чуть ли не самым эффективным способом подтянуть тело и убрать живот, а также подкачать ягодицы.Огромное количество людей жалуются на проблемы в спине. И особенно данная проблема актуальна для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Если технично выполнять планку, то есть встать в правильную стойку, это прямым образом укрепит мышцы спины, улучшит стабилизацию осанки, и соответственно, устранит проблемы со спиной. Планка является одной из йоговских позиций, это упражнение очень простое, однако оно включает в активную работу все мышцы тела.Несомненная польза планки в том, что видимый эффект от нее проявляется уже после месяца регулярных тренировок: отлично укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Тело приходит в тонус, становится сильнее, гораздо лучше противостоит травмам, ведь известно, что они являются следствием мышечной слабости в области спины. Кстати, внутренние органы тоже будут защищены от травмирования, если они будут под крепким мышечным корсетом.
2. "Стульчик" — статическое упражнение, которое подразумевает присед с прислонением спины и шеи к стене. Именно из-за положения выполняющего оно получило такое название.
Упражнение способствует:
укреплению ягодичных мышц;
нормализации давления;
здоровому кровообращению;
повышению выносливости;
развитию способности к балансу;
укреплению стоп, что особенно полезно при плоскостопии;
снижению стресса;
укреплению связок и сухожилий.
Кроме того, «Стульчик» избавляет от межпозвоночной грыжи, способствует заживлению травм колен и голеностопных суставов.
Победителями в данной категории стали
Оля Макеева
Оля Вандышева
Марина Боткина
ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ПОБЕДИТЕЛЬНИЦ!!!
Приз в этом конкурсе - бесплатная тренировка!
Второй этап соревнований мы решили сделать более шуточным, но не менее энергоемким!
Конкурс назвали "Бутылочка".
Две группы по 4 человека стояли в динамической планке , как на фото - с поочередным касанием руками плеча,
в кругу стояли 3 бутылочки с водой. Включалась музыка и девочки начинали упражнение, тренер резко и ооочень неожиданно выключает музыку и нужно было успеть схватить бутылочку с водой, так их три, а соревнующихся четыре человека, то это конкурс на выбывание в три этапа.
По итогам соревнования остались при своих бутылочках
Тихонова Оля и Швачкина Оля.
Молодцы девчонки!!
В этом конкурсе наградой был протеиновый кексик и косметическая маска.
Но никто не остался без подарочка)) утешительные призы получили все участники соревнований!
Выражаем нашу благодарность Кувиновой Екатерине за предоставление призов и возможности провести соревнования, Пономаренко Любе - нашему любимому тренеру!
И огромное спасибо конечно же участницам! Девочки, вы все молодцы, кто не выиграл - не расстраивайтесь!
В ближайшее время мы проведем еще одну вечеринку с конкурсами и призами! День озвучим позже, но это совсем СКОРО!!!!
Поэтому тренируемся усиленно!
Записаться можно в приложении! Ждем ВАС!